ตับเป็นอวัยวะที่ "อดทน" ที่สุดในร่างกาย มันทำงานหนักตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อกำจัดสารพิษ แต่เรากลับทำร้ายมันทุกวันด้วยความเคยชิน ลองสำรวจตัวเองดูว่า คุณมีพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้หรือไม่?
1. ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
นี่คือศัตรูหมายเลข 1 ของตับ แอลกอฮอล์จะถูกส่งตรงไปทำลายเซลล์ตับ ทำให้เกิดการอักเสบและไขมันพอกตับ ยิ่งดื่มหนักและต่อเนื่อง โอกาสเป็นตับแข็งและมะเร็งตับยิ่งสูงขึ้นแบบทวีคูณ
2. กินยาและอาหารเสริมพร่ำเพรื่อ
"เป็นหวัดกินยา ปวดหัวกินยา" หรือกินอาหารเสริมตามกระแสโดยไม่ดูมาตรฐาน ตับมีหน้าที่ขับสารเคมีตกค้างจากยา การรับสารเคมีมากเกินไปทำให้ตับทำงานหนักและอาจเกิดภาวะตับอักเสบจากยาได้ ควรปรึกษาเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยา
3. ติดหวาน ชอบของมัน ของทอด
น้ำตาลและไขมันส่วนเกินที่ร่างกายใช้ไม่หมด จะถูกเปลี่ยนรูปและนำไปสะสมไว้ที่ตับ ก่อให้เกิดภาวะ "ไขมันพอกตับ" (Fatty Liver) ซึ่งอันตรายไม่แพ้การดื่มเหล้า แม้คนผอมก็เป็นได้หากกินหวานจัด
4. นอนดึก พักผ่อนน้อย
ตามนาฬิกาชีวิต ช่วงเวลา 23.00 - 02.00 น. คือเวลาทองที่ตับจะทำการดีท็อกซ์ขับสารพิษและซ่อมแซมตัวเอง การนอนดึกเป็นประจำทำให้กระบวนการนี้หยุดชะงัก เลือดไหลเวียนเข้าตับได้น้อยลง ประสิทธิภาพตับจึงเสื่อมเร็ว
5. ความเครียดสะสม
เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง การไหลเวียนเลือดไม่ดี และยังกระตุ้นให้เกิดการอักเสบภายในร่างกาย รวมถึงตับด้วย
เริ่มดูแลตับตั้งแต่วันนี้
- ลด ละ เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ควบคุมน้ำหนัก ลดแป้งและน้ำตาล
- นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชม.
- ตรวจค่าตับปีละ 1 ครั้ง
- เสริมด้วยอาหารบำรุงตับจากธรรมชาติ